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ヨガテレ○ートも夢じゃない？

幻の炎を操ったり、両肘や両膝の関節を自由に外して手足を伸ばすことができなくても、今ではポピュラーな習い事になりつつある「ヨガ」。ヨガスタジオでは様々なスタイルのクラスが増え、選ぶ楽しさがある反面、初心者にとっては何から始めたら良いものか、悩ましいところです。

ヨガスタイルは、体を動かすアクティブなものから、瞑想や呼吸を重視するもの、ほとんど動かないスタイルまで多岐に渡ります。はじめてのクラス選びには効果と運動量を考慮するのが手堅い選択だとか。

「ヨガなんてもうこりごり！」なんてことにならないように、MY LOHASが代表的なヨガのスタイルと最適なタイプを紹介してくれています。
　


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◆代表的なヨガのスタイル（※表示した「★」の数は1～3個、数が多いほど運動量が大）

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■心身の浄化と健康を求める人、ヨガの基礎を総合的に学びたい人にはこれ！

【ハタヨガ】（運動量：★～★★★）

主に体を動かしてポーズを取るスタイル全般を指し、今現在ヨガスタジオで行われているヨガクラスの大半が、このハタヨガにあたる。基本的なポーズから呼吸法、瞑想までバランスよく行う。



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■ボディメイク効果や集中力UPを求める人、ストレス発散したい人はこれ！

【ヴィンヤサ系ヨガ】（運動量：★★★）

「アシュタンガヨガ」や、「パワーヨガ」などを代表とする、呼吸に合わせてポーズからポーズへと流れるように動く、ダイナミックでエネルギッシュなスタイル。アメリカやヨーロッパなど西洋でいちはやく人気を得たヨガスタイル。



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■疲れが溜まりやすく過緊張気味の人、活力を回復したい人はこれ！

【リストラティブヨガ】（運動量：★）

"ゆだねるヨガ"と呼ばれているように、ボルスター（ヨガ用長枕）やブロック、ベルトなどを多用して、姿勢を補助しながらポーズを保持する。全身を穏やかに圧迫＆ストレッチすることで完全なリラックス状態を作り、緊張した心身を回復に導く。



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■生理不順など女性特有のお悩みを持つ人、産後のボディラインが気になる人はこれ！

【骨盤調整ヨガ】（運動量：★）

ここ数年で一気にブームとなった、近代的な"テーマ系ヨガスタイル"のひとつ。体の要である骨盤をヨガのポーズを用いて整えることで全身壮美を目指す。骨盤のゆがみが原因で生じている様々な不調を改善する効果もあり。



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■怒りっぽくイライラしやすい人、心身の柔軟さと安らぎを求める人はこれ！

【陰ヨガ】（運動量：★～★★）

ひとつひとつのポーズを長時間保持することで筋肉をゆるませ、気や血流を促し、体の奥にある骨や関節をつなぐ結合組織にまで働きかける。静止のヨガとも言われ、自分の内面を観察し、アクティブなヨガ（陽ヨガ）を補うプラクティスとしても最適。



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初めはスタジオのスタッフやインストラクターに相談してから受講するのが良いとか。残念ながら、テレポートとか空中浮遊できるスタイルは無さそうです...。


効能別で分かりやすい！ 自分に合ったヨガスタイルの上手な選び方［MY LOHAS］

（ロバーツ町田）

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RSS情報：http://www.kotaku.jp/2013/08/which_is_good_yoga_style.html