プランクでもやってみたらいかがでせぅか? 床にうつ伏せになり、肘とつまさきを床につけ、体を床から離す 腹筋に力を入れ、体を一直線に保つ 目線は落とさず、まっすぐにする これを1日30秒×3セット なれてきたら60秒×3セットくらいで
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いい大人達が本気でチャンネルを開設してみた
(ID:1403909)
プランクでもやってみたらいかがでせぅか?
床にうつ伏せになり、肘とつまさきを床につけ、体を床から離す
腹筋に力を入れ、体を一直線に保つ
目線は落とさず、まっすぐにする
これを1日30秒×3セット なれてきたら60秒×3セットくらいで