プロジェクト・スリムボデーを発動する！ そして今夜は『RPGツクールMV』でチャンネル生放送！

　あ、どうもこんばんは、先日『茸』さんのチャンネル生放送にお邪魔してきたオッサンです。
番組終了時の満足度調査アンケートでは今まで見たことのないような結果が出ていましたが、皆さまお楽しみいただけましたか？





　じつは上記生放送にて私オッサン、現在の体重をカミングアウトし、改めてスリムボデー達成を心に誓ったところでして、そろそろダイエットなるものを本格的に始めようかと画策しております。ひとまず2月に入ってからは食事面に気を付けだした次第、お正月だ無礼講だと言いながら毎日モチを12～3個ペロリとやっていたあの暴食の日々はもう終わりです、終わりなのです。

　え？　今の体重？　92.2kgですが何か？

　ということでひとまず1ヵ月間スリムボデー達成を意識しつつ、私オッサンの食生活事情や体重の推移などを毎日ブロマガ記事に載せていってみようかなと考えております、というわけで以下ルール設定。

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ルールその1：
炭水化物・糖質を控えつつ、適度な運動も忘れない。

ルールその2：
1ヶ月間、ブロマガ記事は通常通り書きつつ、それに加える形で、
その日に食べたものを写真に撮り掲載、体重も申告する。

ルールその3：
オッサン以外のメンバーが記事を書く日でも、ルール2の内容を記事の最後に追記する。
ただしこの時に限りチャンネル会員様限定！

ルールその4：
ブロマガ記事以外にも経過報告の可能性アリ、もしかしたら簡単なソロ生放送とか・・・？

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　そんなわけで以下は、ここ数日オッサンが食べたものの記録となります。




2月1日（月）

朝
なし

昼
なし

夜

豆腐ステーキ、野菜とキムチの大根おろしシラス和え、こんにゃくラーメン。



2月2日（火）

朝

鶏肉と野菜の水炊き、塩麹漬け焼きニシン、納豆、キュウリの浅漬け、
卵焼き、リンゴ、プレーンヨーグルト+イチゴジャム。

昼
なし

夜

某うどん店の坦々うどん。



2月3日（水）

朝

コンビニサラダ、サラダ用チキン。


昼

コンビニサラダ、サラダ用チキン、野菜たっぷり肉団子汁。


夜

某カレー店のシーフードカレー、ゆで卵と鶏ゴボウサラダ。



2月4日（木）

朝

こんにゃくラーメン鍋、カブとニンジンの浅漬け、納豆、シラス、きな粉ジャムヨーグルト。


昼
なし


夜

某ラーメン屋の野菜たっぷり肉ソバ。



2月5日（金）

朝

1人鍋、チキンと各種野菜のソテー、カブの浅漬け、リンゴ、きな粉ジャムヨーグルト。


昼
なし


夜
なし（まだ食べていない！）




　・・・こうして見返すと、都合によりやむを得ずとは言えメシ抜きパターンがちょいちょいありますな、こんなだからいざメシを食えるとなると途端に野獣化してドカ食いしてしまうのでしょう。そんな調子のままでは効率的に体重を増やす一方です、なんとか改善しましょう。

　あと店屋物も結構食べてしまってますな、しかしこればかりは付き合いというものがありましてですね、『ダイエットしてるからあたしゃ行きませんよ！』なんてことはなかなか言えませんので、ここで食べてしまった分は運動でなんとかカバーしましょう、外食1回したら腹筋100回するとか。

上司の方
「あぁ、それで最近ヒマさえありゃ腹まわりグネグネ動かしてんのか、あれすごい不気味」
オッサン
『ほっといてください』


　そんなこんなで現在5日目、炭水化物・糖質を控えめにした乱れのない食生活を目指してはいるものの、なかなかの難しさを感じております。とりあえず1ヶ月は怠けず続けることにしますが、こんな調子でスリムボデーの達成は成るのでしょうか、果たして結果は・・・？

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　ここからは告知！

　本日2月5日（金）は21:00より、いい大人達のチャンネル生放送を予定しております、昨年末に日本語版が発売となったツクールシリーズの最新作『RPGツクールMV』を実際に触ってみて、あわよくば簡単なオリジナルゲームを作ってしまおうという内容となっております、視聴者の皆さんのお知恵・・・というかネタを拝借することもあるかも知れません、どうぞよろしく！




　動作確認のためちょこっとだけ弄ってみたのですが、三国志の曹操や夏侯惇を登場させたくなるような戦闘BGMがあったりしましてテンション上がりっぱなしでございます、この辺も放送中にご紹介したいですな！

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　最後に、先月末のオッサンの記事（http://ch.nicovideo.jp/iiotonatati/blomaga/ar959136）の答え合わせ！

　
　以下の写真は『Q.1 どんな状況』で、
『Q.2 何を撮った写真』でしょうか？
　



Q1
オッサン
「おいタイチョー、使ったティッシュをその辺に散布するなど下品である、
　ちゃんとゴミ箱に入れなさい」

タイチョー
「うるせぇー！　俺が悪いってのかよー！
　クソォ、入れりゃいいんだろ入れりゃ！　俺のスローイング技術を見せてやるぜ！」


Q2
ノッチ
「おい、今タイチョーが投げたティッシュ爆弾がカーテンの隙間に着弾したぞ」

オッサン
「そもそもこのゴミ箱、蓋が閉まってるんで投げても入らないんですけど」

タイチョー
「うるせぇー！　俺が悪いってのかよー！」



　ということで正解は、Q1.アホな大人達が、Q2.アホなことをやっている、でした。皆さんは分かりましたか？

[犬次郎 (ID:20990685)]

ダイエットってきついですよね〜自分もよく分かります。答え分かるわけがねぇじゃん！？www

[Task (ID:2610358)]

食事制限するのであれば抜くのは夜の方がいいですよ。
朝、昼は日中の活動でカロリーを消費しますが夜は寝るだけなので、カロリーは消費されにくいです。
この辺はそれこそマッスルさんに相談した方がいいですよ。
あとはドレッシングとかもノンオイルの物に変えたりしましょう？

夜食べないのが辛いのであれば低カロリーのもの、例えばサラダなど（お肉は控えましょう。）にしておくのが一番よろしいかと思います

[ネオス (ID:17630601)]

特にダイエットしてない私よりも食事量が多い・・・だと・・・。
まあ胃袋のサイズには個人差ありますからね。スリムボデー目指して頑張ってください。
オッサンのソロ放送、あるなら見てみたい。

[にころじー (ID:13789856)]

ダイエット諦めないで頑張って！

タイチョーに名案があるんだけどぉ。
ゴミ箱に住めばゴミを散らかしても良い生活がおくれますよ！

[クイジ (ID:41089)]

私も一時90kg超えてましたけど糖質制限で2ヶ月-10kgできましたよ。
ご飯・パン・麺類は一切食べなかったです。小腹がすいたらゆで卵食べてました。
今は制限ゆるくしてますけどリバンドもなしです。
オッサンは付き合いが多そうだから糖質のコントロールが難しそうだ。
ダイエット企画楽しみにしてたので頑張ってください！

[いたち (ID:6537425)]

食事量が大分多いように見えますが・・・ｗ
でも、体重を毎日気にするようになるだけでも、意識するようになると思うので少しは変わってくるから頑張って
どっかのタイチョ○みたいに怖いから体重計に乗らないとかは危険です

[SHOJI (ID:151864)]

（体重に驚愕）な……なるほど！WiiFit実況開始ですね！？
ガチレスすると、すでに他の方がおっしゃっている通り、プロの方のアドバイスを受けた方がいいかと。後、ルール２・３はかなり効果的です。自身の見直しもできますし、アドバイスを受けるときの材料にもなりますし。一先ず続けることを短期目標として。

それもそうですが、タイチョーのティッシュｗｗｗ最初にその答えを導けた人が凄いｗｗｗ

[テニ坊 (ID:812448)]

オッサンさん、ダイエットは無理しない程度にやってくださいね。
それと、「なぜ痩せたいのか？」「痩せてどうしたいのか？」というのがあれば教えてほしいです。
（「～しなければならない」ではなく「～したい」です。）

[ゲスト (ID:48671582)]

夜は付き合いがあるから食わざるをえないって書いてあんのに間抜けなアドバイスしてる奴が居るな～
そして食事量が多いとか言ってる奴はどうせ女かガリなんだよな
自分と身体のでかさが違うのに何嬉しそうに書いてんだマヌケ
90キロ超えのやつの意見だけ信用できる

[ひぇ (ID:1104727)]

夜ガッツリはまずいんじゃ・・・朝食をしっかり摂る方がいいかもですよ！
ダイエット頑張りましょう！私もだ！
やはりティッシュがポイントだったのですなｗ

[わたろう (ID:1197078)]

腹筋(いわゆる状態起こし)は効果的じゃない上、腰を痛める原因になるのでスクワット20回×3セットに変更しましょう。
スリムボデー企画応援しております！

[タツ丸 (ID:2800385)]

ほんとに痩せるのであれば、他の方も書いてるとおりご飯抜くのがよくないようですよ。
乾いたスポンジが乾けば乾くほど水分を吸収するイメージで、食べなかった分夜のカロリーが高いものだと余計に太ります。
パンとかおにぎりだけでも食ってた方が良いです。
あとダイエット用のプロテインとか、モチベーションを維持するのにwii fit U とか良いのでは？せっかくwii Uあるんだし。
あと腹筋１００回やるより、ストレッチして血流を良くしてから、太もも、お尻、背筋、腹筋、大胸筋など大きい筋肉から全体的によく動く方がダイエットにはいいかと。

[緋澄 (ID:12044228)]

朝飯ガッツリ食う、昼飯そこそこ食う、夕飯腹八分目にしとく。

ご飯抜いて痩せるより、食べた分ファミリートレーナーでもやって消費すればいいんじゃねぇすか？

[まんぼう (ID:7950845)]

もう書いてる人もいますが腹筋やるなら反対の背筋もやんないとただ腰痛めるだけですよ
腹筋つけたいならいつでもできるロングブレス法とかググったほうが賢明かもしれません
食事法に関してはそこまで詳しくないですが、糖質制限とかは自分に合わなければストレス溜めるだけなので長く付き合えそうな方法を探してみましょう（糖質制限が悪いと言ってるわけではないです
応援してます頑張ってください

[gulehan (ID:18228692)]

たぶん太ってる人にとっては訳知り顔のアドバイスが一番うっとおしいと思うの
好きにやらせてやりな

[くるぱく (ID:3471494)]

懸命に炭水化物を減らそうという涙ぐましい努力が…
それでも絶対量が多いのは、体格を考えれば致し方ないのでしょうか。
健啖家のご家族の様ですし、大食いは遺伝・環境もありますからね。
とりあえずトリプル炭水化物などという無茶を止めるだけでも
何らかの効果があると思われます。頑張って下さいね。
かくいう私も他人様のことなど言えず、ここ数年で数キロ増量してしまい
腹周りがタイチョー並みにヤバイので、頑張ろうと思います。

[Lekia (ID:26139046)]

オッサン、腹式で深呼吸しながら一部分３～４分のストレッチを真剣に３～４０分するといいですよ
たいした食事制限無しで二ヶ月で１１５Kgから１００になっている私が言うんですから

ｂｙ　９８→７５→約５年後→１１５→１００（現在）のリバウンド王より

[氷堂 (ID:27272517)]

ちなみに何センチなんですか？１７４くらい？

[708 (ID:928796)]

オッサンを見習って俺もダイエットしようかな、ちなみに身長が184ｃｍで体重が94ｋｇ、熊もしくはプロレスラーみたいな体型だとよく言われますｗ
趣味のサイクリングのために少し体重落とさねば・・・・

[げすこ (ID:25718705)]

私も糖質制限やりまして、２ヶ月はガッツリ減りました。それ以降気の緩みもあり減ったり増えたり…改めてダイエットとは忍耐であると実感いたしました。オッサンが頑張ってるのを見て再びやる気になっております！春までに５ｋｇ落とします！

[バスター (ID:2019294)]

炭水化物抜きのダイエットはおすすめしません。最悪やつれます。
最初に野菜を大目に食べてある程度腹を膨らませてから普通に飯を食べればいいかと思います。
無理するとストレスとかもあるので。
運動は体の中の筋肉を鍛えるやり方を調べてみるといいかと。詳しいのは覚えていないので。

ちなみに私は身長１８５の体重９２なのでダイエットをしなければばば

[らま (ID:4367316)]

オッサンがとうとうやる気に...!!!
ちなみに毎日湯舟に浸かるようであれば、正座して浸かるのを続けるといいらしいですよ！なんでも腰周りの脂肪が燃焼されやすくなるとか....
でも無理だけはなさらないでくださいね！

[餅＠かんな (ID:27771515)]

１日にガッツリ７食も食べたのに、１７０ｃｍ、５２ｋｇ、体脂肪４％を維持してた俺です。
週に合計３時間の筋トレ、週に合計３時間以上は歩く、寝る時以外常に考えて頭をフル回転させておく。
この３つだけで維持出来てましたよ。参考になるかは分かりませんが、頭をフル回転とかは何も苦痛じゃなかったですし、かなりのカロリーを消費出来るらしいのでオススメです。
まぁ筋トレと歩く事をやめてからは、５５ｋｇ、体脂肪１４％くらいになりましたけども。

[焚火 (ID:1403909)]

プランクでもやってみたらいかがでせぅか？

床にうつ伏せになり、肘とつまさきを床につけ、体を床から離す
腹筋に力を入れ、体を一直線に保つ
目線は落とさず、まっすぐにする

これを1日30秒×３セット　なれてきたら60秒×３セットくらいで

[TRUE (ID:1771683)]

食べたものリスト見てる限り、痩せる未来が見えないｗｗｗ

[そんてぃえん (ID:18912813)]

一週間断食ダイエットして７日目に過呼吸起こしてぶっ倒れた経験を持つダイエッターが通りますよっと。
幾度となく過ちを繰り返してきている私ができる助言は一つ。
無理はしない！
これに限ります。
短期で減らしたものは短期で元に戻ります。
長期にわたってついた肉と脂肪は長期にわたって減らすほかないのです。
ちなみに私の７日間断食して減った体重はあっという間にリバウンドしましたとさ☆

[ゴーヤ (ID:13921871)]

ラーメンは仕方がないとしても、肉を食い過ぎ。

[不二子 (ID:1913583)]

おおうついにスリムボデー計画が本格始動…。
私は10年ちょいほど前ですが、某ビリーさんとこ入隊しました。
人生で一番成功というか、綺麗に痩せましたよ。
個人的には運動で痩せるのが結果が早くてオススメです。

[味糊 (ID:1943044)]

炭水化物は減らしすぎるとアウトらしいので小麦系（パンやラーメン）は食べず、
米だけにして平日6kmほど歩いてたら、一週間で75→70に。

生放送中のおっさん見てると常に猫背なので、
背筋を伸ばすことを意識するといい。

[Lekia (ID:26139046)]

追記　お風呂上りのストレッチが特に効果的ですよ～

[山賊王におれはなる!!! (ID:11952824)]

・朝起きてすぐ、トイレで用を足した後、入浴前、入浴後に水をコップ一杯分飲む（こうする事で身体の老廃物が輩出しやすくなる）
・座る時の姿勢は椅子に腰を浅く腰掛けて猫背にならないように背すじを伸ばして足はかかとと太ももを密着させるように（こうすると足や腹の筋肉が鍛えられる）
・呼吸は鼻で空気を吸って口で吐く鼻呼吸をする（どうしても口呼吸になるなら強制的に鼻呼吸をしないと息が吸えないマスクなどが売ってます）
無理なく続けられるダイエット法をあげてみました。オッサンもタイチョーもダイエット頑張ってください。

[サ（バか）ん (ID:3229851)]

このリストだとしっかり1日3食に割り振れば痩せられると思います

もしダイエットにストレスを感じるならやめた方が良いですよ

[いわし (ID:468311)]

wii fit u やろうぜ

[しらたき (ID:4822214)]

俺も腰に来るようになったんで思案。
ワンダーコアでも導入しようかね。

[わかめ (ID:29375665)]

オッサン！！！通りで丸く見えるわけだ…。
ダイエット成功祈ってます！まずはタイチョーが持て余しているだろうワンダー〇アを借りて運動してはどうだろう…！？

[マッスル宮崎 (ID:51311)]

本気でやるならご相談を……

[どこぞの田舎者 (ID:3758550)]

宮崎さん心強すぎワロタ

[ezy (ID:8942754)]

マッスルさんオッサンに良いご指導を…

[himurasaki (ID:113890)]

とりあえずだ、麺類の汁をどうしてるか、次回の記事で忘れず報告ください。

[ととまめ (ID:9103351)]

オッサンに触発されて俺も頑張ろうかな。
オッサンとほとんど同じような体重なので。。。
ちなみに現在９０．５ｋｇですが、何か？

[ナイトダイバー (ID:25594559)]

マッスルさんから溢れる安心感よ

[延彦 (ID:20607919)]

マッスルさんｗｗｗｗ

[あきゆき (ID:155315)]

ここはマッスルさんに相談しましょうｗｗｗ
そして、動画やブロマガのネタにしたら面白いと思いますｗ

[紅林 (ID:2469737)]

出来れば抜くのを止めて、一食の量をバランス良く減らした方が良いかもですね。
飢餓状態になると身体が貯めこもうとするとか。食事制限なんかで痩せた後にリバウンドするのもその原理のようです

毎日体重を記録してグラフなどをつける事もなかなか効果的だと聞いたことがありますよ

[大和 (ID:24350065)]

マッスルさんがいれば大丈夫だな
良かったねオッサン！憧れのすりむぼでーになれるね！

[def (ID:6948969)]

マッスルさんにおまかせした方がいいかなとも思いますが
ひとつだけ。
私の経験上、１日の総カロリーを少し減らして運動すれば
痩せますよ。糖質制限しなくても問題ありません。
何食べても大丈夫ですよ。

[yuge (ID:3427556)]

ある程度体重を落とすなんてのはどんなやり方をしてもできますし簡単なんですからとりあえずは好きにやらせてあげたらいいんじゃないですかねぇ。健康的に痩せるとかはある程度落として楽しくなってきて続けられる状態になってから考えればよいかと。

[koppa24 (ID:1772838)]

皆さんがおっしゃっているので多くは語りませんが、オッサンさんの場合「楽しく痩せるためには」が成功するための鍵であり、テーマだと思います。私は残業が多い中で１５キロ以上のダイエットを成功させました。オッサンさんの性格上腰がすごい重いようなので、逃げ場をつぶすもしくは言質をとって追い込む必要があります。投稿コメントの中に専門家の方がいらっしゃるみたいなのでそちらと相談したりそれを動画にしたりするのがいいかもしれません。オッサンさんは降りかかる火の粉に対する物事の理解がとても速いので、有酸素運動と無酸素運動の仕組みを理解しただけであっさり痩せそうです。

[柿助 (ID:149470)]

・答え解るわけねぇ！
・ダイエット…色々な方が書いているので省略しますが同じ体型の持ち主としてお互いに目指せスリムボデー…！ってことで。応援してますよ(ゝω・)
・マッスルさんの安心感パネェ

[じいや (ID:36290378)]

これはマッスルさんとの共同企画にバージョンアップかな？
トレーニングの様子をマッスルさんが写真に収めてほしいわ～ｗ

[つっきー (ID:12402753)]

マッスルさんがコメ欄にw
でもやるのであれば他人を巻き込んだ方がいいかもしれないですね。躓きそうになったら背中を押してくれる友人がいれば長続きしますよきっと

[にころじー (ID:13789856)]

まさかのマッスルさんw
これはオッサンも本気になるしかないね！

[きのしたあきひで (ID:11428710)]

マッスル先生全員面倒見てやってください。
タイチョーオッサンはダイエット、マオーは体力増強、マッツァンノッチはさらなる強化を。