プロテインは、普段の食事と一緒に飲むと太りますね。
飲む分のカロリーを考えた食事にしないと、プロテインの分オーバーするわけですね。
ですから、運動しないのなら一食分プロテインの代わりに食事を抜くのが良いかもしれません。
筋トレをしていて筋肉痛などを感じることが多いのなら、プロテインは効果的ですね。
プロテインや食事に関して興味があるなら、プロレスラーの棚橋弘至さんのアメブロを読むのが良いかもしれません。
あんなに激しい運動して、日本中をPRで走り回っているのに、物凄く節制してあの体を維持してますから。