タイチョーへ 多分タイチョーが今欲してるダイエット方法を当てて見せましょう 「食べる量を減らさずにダイエットしたい」 これですね？ そういう方法は実はあります 端的に言うと １、「食う量をそんなに減らさなくていいから、筋肉増やそう」 ２、「体重の数字を信用するな、『見た目』を良くしよう」 って事です まず話の前にひとつ 鏡に写した今の自分の裸をスマホで撮ってください では話を始めていきます。 まず、摂取カロリー＜消費カロリーの図式を成立させるにはいくつか方法があります 一つ目は「食べる量を減らす」です。 当たり前ですが食べ物の誘惑に弱いタイチョーには難しい選択でしょう 二つ目は「運動する」です。 食べた分だけ運動すれば+-ゼロに近づける事は可能でしょう。 しかしながら今のタイチョーが摂取しているだろうカロリー分を消費する運動量はかなりものもになります 少なくともワ○ダーコアやオッサン家への自転車での往来程度では無意味とは言いませんが付け焼刃です。 今挙げた二つを問題なく遂行できるなら誰でも痩せられます。 でも大体の人は挫折を味わうものです。 何故なら 「辛 い」 から そこで、三つ目です「基礎代謝を上げる」 人間は生きているだけで一日何もしなくてもカロリーを消費します。 つまり、何もしなくても消費するカロリーが上がれば、自然に脂肪が減っていくという話です。 では基礎代謝を上げるにはどうすればいいか？ そうですね 「筋 肉 を つ け る」 それが一番です。 冗談ではなく筋肉は人の「エンジン」なので、言い方を変えれば筋肉が付けば「燃費が悪くなる」のです ある程度食っても大丈夫な身体になるのです。 つまり「食べる量をあまり減らさずにダイエットする」一番タイチョーに合ったダイエットかと思います。 しかも、筋肉をつける為には「 肉 」を一杯食べても良いんですよ？ たんぱく質は筋肉に一番必要な栄養なので肉は積極的に食べましょう。 でもタイチョーごめん、「ご飯」は１杯だけにしよう。 「糖質」は筋肉をつきにくくしちゃうんだ、食べちゃいけない訳じゃないけど 少なくとも今よりは減らさないといけないんだ…本当にすまない しかしそんなタイチョーに朗報です。 その代わりに「卵」を好きなだけ食って良いんだ。出来れば加熱されてるモノが好ましい なので、肉料理を食べる際は、ご飯１杯で我慢する代わりに、目玉焼きを追加するような感じで補填すれば満足感は得られる筈です。 タイチョーは野菜は好きだって聞いてるので野菜もちゃんと取ってね栄養バランスは崩さないように出来ればよりベターです。 次に基礎代謝を上げる筋肉のつけ方です。 筋肉には「身体の筋肉を占める割合が大きい箇所」があります それらを効率良く鍛える事が一番の近道です。 特に「スクワット」は一番オススメです。 何故なら正しい姿勢でやれば腹筋から背筋、そして下半身全ての筋肉を効率よく鍛えられます。 そして「腕立て」大胸筋は実はかなり大きい筋肉なのでこれもかなりの効果が見込まれます。 しかしタイチョーは「筋トレ？めんどくせー！」というのが目に見えてますので 始めの１ヶ月だけいや、１週間だけでもいいのでコレから初めて見てください。 それは「壁押し」です。 家の中や敷地内等でコンクリートの壁もしくは太めの樹木などがあれば そこに向って両手で「本気」で「７秒間」だけ思い切り押してください それを間２０～３０秒くらいのインターバルを置いて３～４セット これだけです。簡単でしょう？ これは全身の筋肉が筋肉が必要だという信号を送り続けることによって 筋肉を作る準備を身体がし始めるので、これだけでもだいぶ違ってきます。 大体１ヶ月くらい続けたら、先の２つの筋トレを始めてみてください。 多分最初は全然出来ないと思います。出来なくても良いんです。 始めは回数は少なくても、やってるうちに自分でも驚くほど出来るようになってきます。 しかし、この頃タイチョーは少し疑問に思い始める筈です 体重計に乗ると 「さほど体重が減ってない」 じゃないか・・・と それはそうなのです。何故なら 「筋肉は脂肪より重い」 から 「じゃあこれまで書いたことは嘘じゃねーか！」 と思うかもしれません もしその時、タイチョーがそう思ったのなら、最初に言ったように鏡の前に行って自分の裸をスマホで撮ってみてください。 そして１番初めに撮った写真からそれを見比べてみてはどうでしょう？ かなり 「見た目」 は変わっているはずです。 ここで大事なのは 「体重という数字に騙されてはいけない」 という事です。 ダイエットというのは 「見た目が か っ こ よ く な る 」事なのです。 なにより筋肉がつくと 「リバウンドしづらい」 のも大きな利点です。 大きく見た目が変わってかっこよくなると自信が付き始めるでしょう、 そして自ずと体重も減ってくればあとはタイチョーＦＣの結成も待った無しですよ！頑張ってくださいね！ コメント欄にて長文大変失礼しました。
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「食べる量を減らさずにダイエットしたい」
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そういう方法は実はあります
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１、「食う量をそんなに減らさなくていいから、筋肉増やそう」
２、「体重の数字を信用するな、『見た目』を良くしよう」
って事です
まず話の前にひとつ
鏡に写した今の自分の裸をスマホで撮ってください
では話を始めていきます。
まず、摂取カロリー＜消費カロリーの図式を成立させるにはいくつか方法があります
一つ目は「食べる量を減らす」です。
当たり前ですが食べ物の誘惑に弱いタイチョーには難しい選択でしょう
二つ目は「運動する」です。
食べた分だけ運動すれば+-ゼロに近づける事は可能でしょう。
しかしながら今のタイチョーが摂取しているだろうカロリー分を消費する運動量はかなりものもになります
少なくともワ○ダーコアやオッサン家への自転車での往来程度では無意味とは言いませんが付け焼刃です。
今挙げた二つを問題なく遂行できるなら誰でも痩せられます。
でも大体の人は挫折を味わうものです。
何故なら 「辛 い」 から
そこで、三つ目です「基礎代謝を上げる」
人間は生きているだけで一日何もしなくてもカロリーを消費します。
つまり、何もしなくても消費するカロリーが上がれば、自然に脂肪が減っていくという話です。
では基礎代謝を上げるにはどうすればいいか？
そうですね 「筋 肉 を つ け る」 それが一番です。
冗談ではなく筋肉は人の「エンジン」なので、言い方を変えれば筋肉が付けば「燃費が悪くなる」のです
ある程度食っても大丈夫な身体になるのです。
つまり「食べる量をあまり減らさずにダイエットする」一番タイチョーに合ったダイエットかと思います。
しかも、筋肉をつける為には「 肉 」を一杯食べても良いんですよ？
たんぱく質は筋肉に一番必要な栄養なので肉は積極的に食べましょう。
でもタイチョーごめん、「ご飯」は１杯だけにしよう。
「糖質」は筋肉をつきにくくしちゃうんだ、食べちゃいけない訳じゃないけど
少なくとも今よりは減らさないといけないんだ…本当にすまない
しかしそんなタイチョーに朗報です。
その代わりに「卵」を好きなだけ食って良いんだ。出来れば加熱されてるモノが好ましい
なので、肉料理を食べる際は、ご飯１杯で我慢する代わりに、目玉焼きを追加するような感じで補填すれば満足感は得られる筈です。
タイチョーは野菜は好きだって聞いてるので野菜もちゃんと取ってね栄養バランスは崩さないように出来ればよりベターです。
次に基礎代謝を上げる筋肉のつけ方です。
筋肉には「身体の筋肉を占める割合が大きい箇所」があります
それらを効率良く鍛える事が一番の近道です。
特に「スクワット」は一番オススメです。
何故なら正しい姿勢でやれば腹筋から背筋、そして下半身全ての筋肉を効率よく鍛えられます。
そして「腕立て」大胸筋は実はかなり大きい筋肉なのでこれもかなりの効果が見込まれます。
しかしタイチョーは「筋トレ？めんどくせー！」というのが目に見えてますので
始めの１ヶ月だけいや、１週間だけでもいいのでコレから初めて見てください。
それは「壁押し」です。
家の中や敷地内等でコンクリートの壁もしくは太めの樹木などがあれば
そこに向って両手で「本気」で「７秒間」だけ思い切り押してください
それを間２０～３０秒くらいのインターバルを置いて３～４セット
これだけです。簡単でしょう？
これは全身の筋肉が筋肉が必要だという信号を送り続けることによって
筋肉を作る準備を身体がし始めるので、これだけでもだいぶ違ってきます。
大体１ヶ月くらい続けたら、先の２つの筋トレを始めてみてください。
多分最初は全然出来ないと思います。出来なくても良いんです。
始めは回数は少なくても、やってるうちに自分でも驚くほど出来るようになってきます。
しかし、この頃タイチョーは少し疑問に思い始める筈です
体重計に乗ると 「さほど体重が減ってない」 じゃないか・・・と
それはそうなのです。何故なら 「筋肉は脂肪より重い」 から
「じゃあこれまで書いたことは嘘じゃねーか！」 と思うかもしれません
もしその時、タイチョーがそう思ったのなら、最初に言ったように鏡の前に行って自分の裸をスマホで撮ってみてください。
そして１番初めに撮った写真からそれを見比べてみてはどうでしょう？
かなり 「見た目」 は変わっているはずです。
ここで大事なのは 「体重という数字に騙されてはいけない」 という事です。
ダイエットというのは 「見た目が か っ こ よ く な る 」事なのです。
なにより筋肉がつくと 「リバウンドしづらい」 のも大きな利点です。
大きく見た目が変わってかっこよくなると自信が付き始めるでしょう、
そして自ずと体重も減ってくればあとはタイチョーＦＣの結成も待った無しですよ！頑張ってくださいね！
コメント欄にて長文大変失礼しました。