マジレスしますと
自転車を漕ぐのは結構なスピードを出さないと効果が薄いです。
今の感じだと汗をかくだけかと（オッサン家に着いたら
コーラとかで水分・糖分補給するだろうし）
タイチョーの場合は体重が多いので２～５ｋｇの増減は
誤差の範囲かと思います。
筋トレは長期的にやる事で効果が出るので休養を入れつつ
続けてください。
現状一番効果があるのは食事量を減らす事かと思います。
腹八分目程度に抑えるだけでもいいので。

ダイエットは継続すれば必ず効果が出ます。
楽に痩せる道は無いと思って継続して下さい。

長文失礼しました。