朝起きる時に、"１回だけ"腹筋してから身体を起こす。 寝る前に、"１回だけ"腕立て(足つけたナンチャッテでも可)してから布団をかぶる。 これを生活習慣づけると、回数を徐々に増やせして、無理のない筋力アップができるよ。 俺はさらに自宅の階段の上り下りの際に、傾斜利用してのナンチャッテ腕立て（これをしないとダメ的な自分へのルール付け）をやって ２ヶ月ほどでぷにぷに二の腕からオサラバした。
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いい大人達が本気でチャンネルを開設してみた
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朝起きる時に、"１回だけ"腹筋してから身体を起こす。
寝る前に、"１回だけ"腕立て(足つけたナンチャッテでも可)してから布団をかぶる。
これを生活習慣づけると、回数を徐々に増やせして、無理のない筋力アップができるよ。
俺はさらに自宅の階段の上り下りの際に、傾斜利用してのナンチャッテ腕立て（これをしないとダメ的な自分へのルール付け）をやって
２ヶ月ほどでぷにぷに二の腕からオサラバした。