昔、痩せたいけどインドアで済ませたいと思って、ちょっとだけシャドーボクシングをしてました。
ちゃんとしたフォームで憎いあんちくしょうを思い浮かべてパンチする感じでｗ
やってみると短時間で滅茶苦茶疲れて筋肉痛にもなりますよ。
あとはスクワットを1日10～20回くらいですかね。
下半身のでかい筋肉鍛えておけばとりあえず消費カロリーが上がるって聞いたのと、腰痛にもいいらしいです。
今は何にもしてないですけどｗ