私たちの大切な顔に出来てメリットなし！招かざる客と断言出来るのがそう、『吹き出物』です。そんな吹き出物の好物は『皮脂』。皮脂は過剰な状態で様々なトラブルの原因となります。ニキビが出来る要因を知り、吹き出物を追い返しましょう！
皮脂とニキビが出来る要因を知ろう！
皮脂分泌を増加させてしまう要因は、
季節…春から夏に増加する
気温…高温で増加する
性差…平均的には男性のほうが多い
加齢…女性は20代がピーク
性周期…排卵後から月経前にかけて増加
ホルモン…男性ホルモン、黄体ホルモンで増加
食事…脂質・糖質で増加、ビタミン不足
などがあげられます。
また、ニキビが出来る要因として
・思春期、精神的スト レス、睡眠不足などによる男性ホルモンの増加、妊娠
・脂肪や糖分の過激摂取、ビタミン不足
があり、出来てしまったニキビの炎症の悪化には
・生活習慣の乱れ、精神的ストレス
・刺激(強く擦る、髪の毛があたる、汚れた手で触る等)
などがあげられます。自分の吹き出物の出やすい時期を照らし合わせてみて下さい。原因が分かってくるはずです。
ニキビのホームケアアドバイス
１ 毛穴の詰まりを取る
毛穴の角栓など皮脂・角質・汚れによる詰まりを取り除き、皮脂の分泌をスムーズにします。
２ 朝晩のきちんとした洗顔が清潔な肌を保つ秘訣
丁寧な洗顔は過剰な皮脂や汚れを綺麗に取り除け、常在菌であるアクネ菌やブドウ球菌の増殖を抑えます。
３ 精神的ストレスや睡眠不足を軽減する
炎症の悪化や男性ホルモンの分泌を抑えます。特に睡眠は、吹き出物のサプリメントだと思って最低でも日付が変わるまでに就寝しましょう。
４ 脂肪や糖質の摂取を控える
皮脂の主体は中性脂肪！その原料となっている栄養が油たっぷりの食事やスナック菓子、糖質たっぷりのチョコレートやケーキです。とりすぎに注意し吹き出物が出来たら直ちに控えましょう。
出来る前に予防する！
一カ所でも見つけると気分も下がりますし、お化粧もしたくな くなりますよね。
そんな吹き出物を出来る前に予防する方法として、吹き出物は皮脂や古い角質が溜まることにより発生するため、メイク残しは吹き出物の大好物！日頃から汚れを残さない丁寧なクレンジングが重要です。
食生活ではビタミンＣの豊富の食材(レモンやいちごが有名ですが野菜ではパセリ、ブロッコリー、ピーマン)、ビタミンＢ2が豊富の食材(肉や魚の動物製品、干してある焼きのり、あおのり、干しひじき)、ビタミンＢ6(鷄モモ肉、牛モモ肉、さけ、まぐろ、かつお、じゃがいも、さつまいも、バナナ)などのビタミン系を日頃から心掛けて摂るようにしましょう。
また、ニキビが治って出来てを繰り返してしまう場合、ターンオーバーを整えるためにも、定期的な角質ケアがオススメです 。週に１～２日、刺激の少ないスクラブやピーリング等で優しく洗顔しましょう。再びニキビが出来るのを防ぐほか、ニキビ跡(色素沈着)を防ぐ効果もあります。
吹き出物が出来る要因を気をつけ予防し、出来てしまった吹き出物は繰り返さないようケアをし、吹き出物を招かない肌作りをしましょう。
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