海外のパーソナルトレーナーが伝授！エクササイズ長続きの秘訣とは？？

2013/04/02(火) 22:00

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これからどんどん温かくなって新生活を迎えるには絶好の季節、新しいことに挑戦してみよう、という方も多いことでしょう。ジムに通ったり、スポーツを始めて、きれいなカラダづくりを目指すのもいい機会です。でも3日坊主で終わらせないためにも、長続きするためのコツを知っておくと良さそう。。。そこで海外のパーソナルトレーナーさんたちのアドバイスに耳を傾けてみませんか？

義務感だけでは続きません！“好き！”という気持ちが一番大事

〇キロ痩せたい、とにかく〇〇を完走したい、、、目的をもつことは大事ですが、その目的だけにしぼってストイックにエクササイズを続けても長続きはしません。ダンス、ジム、スポーツ、どんなものであれ“最高に気持ちいい！これが大好き！”という自分の気持ちを大切にしましょう。やっている間は無我夢中になれる、気持ちよくなれる、というのが一番のモチベーションアップ方法です。

“ジム入会”は始まりに過ぎません。

ジムに入会してなんとなく“エクササイズしてる自分”な気分になる。最初は足繁く通っていたけど数ヵ月後にはぱったり。。。という人が実はかなりいます。ジムに入会しただけでいきなりスポーティーになれる訳ではありません。お気に入りのレッスンを見つけたり、友だちを作ったりして、続けられる理由を自分で作り出しましょう。
ジムは“場所とアイテムは提供します。でもそれ以外はすべてお客様次第ですよ”というものだということを自覚して。

最初の1歩は小さくてもＯＫ。

大切なのは、とにかく始めること、今日、今、この瞬間。“明日から”、“次のコースが始まってから”と先延ばしにしないで。そして誰でもいきなりアスリートのようなパフォーマンスをするのは無理です。最初はどんなに小さなことでも大丈夫、それを少しずつだんだん高めてゆけばいいのです。時間がかかってもかまいません、自分なりのペースで1歩1歩確実に目標を高めてゆきましょう。

緻密なプランで、目標に近づく。

まずは“こんなことが出来る様になりたい”という大きな目標が誰にでもあるはず。そしてそれを小さなステップに細かくブレイクダウンしてゆきましょう。これを実践するために、ジムのインストラクターや、専門家などのアドバイスを積極的に取り入れてください。大きな目標はすぐに達成することが無理でも、実現可能な小さなステップを重ねていくうちに目標に自然に近づくことができます。