立春を過ぎて日も長くなり、花粉も飛び始めてきて春を感じるようになりましたが、毎日まだ寒いですよね。特に女性は冷え性の人も多く、靴下を重ね履きしたり、ホッカイロが手放せない！なんて人も多いかもしれません。
冷えは外から暖めるのももちろん効果がありますが、からだの内側から温めてあげるのが効果的！体を温める食べ物として「ショウガ」をよく取るという人も多いのでは？でも実は、もっと手軽にからだを内側から温める方法があるんです。しかもデトックス効果もあるというなら、今すぐやってみたいと思いますよね。
白湯を飲もう！
その方法は、「白湯を飲む」。たったこれだけなんです！
白湯は、沸騰したお湯を50～60度に冷ましたもの。「本当に冷えにきくの？」と思うかもしれませんが、白湯を飲むことでおなかの中があったまり、代謝を上げる効果があるのです。胃腸の調子も整えられるほか、内蔵を洗い流してくれるので、デトックス効果もあります。血液の巡りもよくなるので、肩こりや肌荒れにも効果があるとか。まさに女子にうれしい飲み物なんです！
この白湯、「あったかいお湯なら何でも良い？」というわけではありません。白湯を飲むことは、インドの伝統哲学「アーユルヴェーダ」の基本の健康法に基づいています。エネルギーを取り込む作り方をすれば、その効果が何倍にも期待できるんです。
作り方もとっても簡単なのでご安心を！
用意するもの：水（浄水器を通した水道水or市販の軟水）、やかん（または鍋）
ステップ1：やかん（鍋）にたっぷり水を入れ、蓋を閉めて強火にかけます。（火を使うのがポイント！）換気扇も忘れずまわしましょう。
ステップ2：沸騰したら蓋を取り、ぶくぶくした状態のまま弱火にします。
ステップ3：そのまま10分～15分間わかし続けます。
ステップ4：火を止めて50～60度まで自然に冷ましましょう。
あとはカップに移して、すするように飲むだけです。まずは毎朝、一杯の白湯を飲むことからはじめてみてください。すぐにからだがぽかぽかしてくるのを実感できると思います。手軽にできるので、ぜひやってみてくださいね！
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