『リアルはなぜクソゲーなのか？』にも記載させて頂きましたが、『なんとか手が届く範囲の目標を設定する』『達成感を積み重ねる』の具体的な実現手法として『記録』『可視化』『掲示』があると思ってます。
『記録』　　・・・勉強時間や分量、走った距離、時間、資格の点数、定量化できるものはなんでも記録する。
『可視化』　・・・記録した結果をグラフ化して、どれぐらい伸びてるのか体感的に視覚的に分かるようにする。
　　　　　　　　　例えば英語だったら定期的にTOEIC受験してみて点数などを努力の達成状況を計る物差しとしても良いでしょう。
『掲示』　　・・・これは日本人的感覚だと躊躇するところですが、私はSNSで上記記録を実名入りで公表してます。
　　　　　　　　　見た人は若干引くのは承知の上でやってます。ぶっちゃけ人様の目にどう映るかとかどうでもよくて、
　　　　　　　　　掲示する事で、自分のプライドや虚栄心に働きかけ、引くに引けない状況に置くのです。
　　　　　　　　　『目標や実績を人の目に見える場所の掲示する』というのはプロジェクトマネジメントの
　　　　　　　　　かなり基本的で有用な手法です。仕事でよく使ってます。こうかはばつぐんだ。