クズ子です。
アルテイシアさん、コメントをくださった方々、解答してくださってありがとうございました。

心の負債という言葉にギクッとしました。まさに心の負債に押し潰されている状態で耐えられなくなったからです。
『良かった探し』『自分で自分を褒める』は1年くらい続けていましたが結局、劣等感や自己嫌悪には勝てなくて押し潰されて最近はひたすら辛い、憂鬱という状態です。

『でもだって思考』を治さないと自分の声も聞こえないし、聞こえてもなにも変えることができないんだと自分のなかで結論がでましたが染み付いた思考を治すのは難しくてもやもやしています。