皆さん、こんにちは♪＊

柚木朱莉ですーー！

前回の、泡を使ったASMR…どうでしたか？

まだ聞いていない方は、是非アーカイブより視聴してみてくださいね(＊´ω｀)♪＊

（来月頭あたりに、6月のアーカイブまとめてアップさせて頂く予定です。）

そして、今週（本日）の生放送は、いつも通り２３：００～です♪＊

是非遊びに来てね(＊´ω｀)♪＊

最初の20分は、YouTubeと同時放送の予定で、一般枠の予定です。

今回は、耳かきと耳舐めをメインにするスタンダードといえばスタンダードっぽいASMRになりそう！

どうぞよろしくなのですよ(＊´ω｀)♪＊

さて、あともうひとつ！

ドワンゴさん提供の『スペシャルコンテンツ抽選販売キャンペーン』というキャンペーンが始まり、私の『柚木朱莉の寝かしつけチャンネル』も参加させて頂く事になりました！ヽ(●´∀｀●)ﾉ

https://blog.nicovideo.jp/niconews/134802.html

詳細は、私のチャンネルのイベントページからご覧ください♪＊
https://ch.nicovideo.jp/akaritta-suyasuya/event/ev20084

抽選で、あなただけのボイスが頼めるシステムになっています。
是非、チェックしてね(＊´ω｀)♪＊

◆寝かしつけコラム＃３◆

そして、今回の寝かしつけコラムのテーマは『４７８呼吸法』。

皆さん、寝る前などに『呼吸』を意識したりしていますか？

自律神経のバランスが良くなると、とても寝つきが良くなります。

今回は、そんな自律神経のバランスを整えてくれる『４７８呼吸法』をご紹介していこうと思います。

やり方はとっても簡単です！

『４７８呼吸法』

①まず、息を完全に、ゆっくり吐ききります。

②次に、鼻から息を吸いながら４秒数えます。

③そして、７秒間息を止めます。

④最後に、８秒数えながら息をゆっくり吐きます。

これだけ！♪＊

簡単でしょ？

この工程を、リラックスしてきたなーと感じるまで、何回か繰り返して下さい。

寝る前に行うだけで、びっくりするほどリラックスできます。

是非おためしあれヽ(●´∀｀●)ﾉ