上手く睡眠がとれないようですが、大丈夫ですか。
一応、俺の思いついた事を書いておきます。

先生の場合、睡眠障害がストレス性から来ているのが濃厚です。
ジャニーズ問題に、コロナインフォデミックにコロナワクチンに、気持ち悪すぎる男系派に、政府と犯罪者集団である統一協会とのベタベタの関係に、マスメディアの隠蔽に、怒りたい事、断罪したい者ばかりになっているのに、それが許される事態に怒り心頭でしょう。
可能かどうか分からないですが、ニュースから遠ざかり、旅行へ行ってみるとか…

飲酒も、あまり飲み過ぎると、睡眠障害が起きます。
昼になると、突然睡魔に襲われる事が多々あります。少しの間、酒を止めてみてはどうでしょうか。

自分も小説を書いた事があるのですが、その時の書き方は、頭の回転が鈍るから飯は満腹まで食べず、アイデアが冴えた時は、入浴中だろうが、運転中だろうが、睡眠の途中であろうが、すぐにメモを取っていたりしました。
脳が休息に入りたいのに、アイデアの考えすぎで、脳に影響を与えているとか。

温泉やアロマテラピーもそうですが、とにかく心からリラックスできる環境、人や物が必要だと思います。
副交感神経の回復が必要ですｗ
運動をしっかりして疲労を蓄える事も、安眠を取る秘訣です。
考える時は考える、遊ぶときは遊ぶ、寝る時は寝る。この区切りがしっかりできれば、大丈夫です。
それが出来るなら苦労するか！、と怒られそうですがｗ

自分ももう、何もかも限界が来てて、最近はコメントすらも打たないくらいに疲れ果ててます。
糞どもが跋扈（ﾊﾞｯｺ）しているこの世より、あの世でゆっくり休んでいたいのが本音です。