医療従事者の末端に居る人間からおこがましいのですが助言させていただくと、生活習慣病に伴う心臓病(狭心症や心筋梗塞)などは洒落にならないので、他の方もコメントされていますがまずは病気の早期発見の為にも内科、もしくは循環器科の受診をおすすめします。
バクバクといった頻脈以外に胸痛や浮腫なども、心臓病の症状の一つになりますので、お心当たりあればお早めに。

適度な運動は習慣化されていないと難しいですよね。
週に数回、数分ずつからスタートしてみるのはいかがでしょう？
たとえば、トイレ終わったらその場でスクワット10回とか。

お酒も休肝日を設けるなど、メリハリを付けるといいかと思います。
楽しみを全てなくすと、反動が出てしまいますので。

お体大事になさってください。
これからも動画楽しみにしております。