かこつです！
そうですね、ストレッチでしたら百均などでも売っているゴムバンドを使ったものはどうでしょうか。デスクワークが続くと特に首や肩周りの筋肉が凝ってくると思います。お風呂上がりに5分でもやって頂ければ日頃の疲れも多少なりとも取れるのではと思います。（使い方によっては全身に効く使い方もあります）ただ、いきなり可動域を広くすると筋を痛めやすいので、試す場合は無理せず少しずつをお勧めします。