かこつです。私も社会人になってから腰痛が酷くなったりヘルニアなったりしました。今はヨガに少し通ってるのですが、お腹や腰をひねるストレッチがいいとか、あとは腰に手を当てて前後に腕だけパタパタすると肩こりとかにきくみたいです。あとは太陽礼拝とかはいいとか。 色々大変かと思います。無理せず頑張ってください。応援してます。
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かこつです。私も社会人になってから腰痛が酷くなったりヘルニアなったりしました。今はヨガに少し通ってるのですが、お腹や腰をひねるストレッチがいいとか、あとは腰に手を当てて前後に腕だけパタパタすると肩こりとかにきくみたいです。あとは太陽礼拝とかはいいとか。
色々大変かと思います。無理せず頑張ってください。応援してます。