よく眠れる食べ物ですが、寝る前に適切に糖質を摂ると良いそうです。低血糖だと寝つきが悪くなりがちだとか。
夕飯に茶碗一杯のお米を食べるとか、それくらいでいいそうです。
逆に摂らない方がいいものはカフェインです。コーヒー好きで眠りが浅い父親に15時以降のカフェインをやめるように言ってからよく眠れると喜んでました。
あと、養命酒はかなり効きます。日常的にお酒を飲む人にも効くかは分かりませんが、アルコールに強い家族でもみんなぐっすり寝てたので、アルコール以外の成分も効いてるんだと思います。

最終手段ですが、医者に眠剤を処方してもらうのも悪くないです。
眠りにつくまでを助けるタイプの薬と、朝まで眠りが続くのを助けるタイプの薬があるので、医者を頼る場合はここをよく相談してください。


有料部分の内容ですが、未だに沼男について考えているのでとてもグッときました。壊胎と傀逅も早く観ようと思います。