かこつです！
・いちじく
・スイカ
・サツマイモ（焼き芋）
・ピスタチオ プルーン（ドライ）
・カンタロープメロン
・ストリングチーズ
・ナッツバター
・ハーブティー
・オートミール
・アーモンド
・ターキー（七面鳥の肉）
・ ダークチョコレート
・バナナ
・フムス（ひよこ豆のペースト）

など睡眠に効果的な食べ物らしいです。
⬇のサイトから引用しました。
https://www.cosmopolitan.com/jp/trends/lifestyle/g23069383/sleep-inducing-foods/

あとはカフェインの摂りすぎもダメみたいですね
鬱先生はコーヒーをよく飲まれているお話を聞くのでそれも原因かと思います。