かこつです〜‪‪‪‪.ᐟ.ᐟ
最近は気温が上昇しているせいもあり良い睡眠があまりとれませんよね😥
安眠効果がある飲み物として白湯やホットミルクも定番ですが、ハーブティーやホットココア・ホットジンジャー、甘酒なども飲むと良いらしいです👌✨その反対で安眠を遮ってしまうものとしてカフェインの入った飲み物、お酒、[就寝直前]に飲むホットミルクがあげられています‪‪‪‪.ᐟ.ᐟお酒を飲むと眠くはなりますが眠りは浅くなってしまうためやめた方がいいらしいです(>