かこつです
個人的に良いと思うダイエット方法は
歩くときに姿勢を良くすることと
３食（普段より少し少なめの量を）しっかりと食べるということですかね
そこまで急激に痩せると言うわけではありませんが
食べれないことによるストレスなどがなく
ゆっくりと時間をかけて痩せていくので
綺麗に痩せれてリバウンドもしずらいと思います
小腹を空いたときなどはガムを食べたりするのも
良いかなって思います。
噛んでると満腹感得られるらしいです
自分の限界らへんの辛さのものを食べて
代謝をあげたりとかも良いかもしれません
（自身は辛いもの食べれないので確信はありませんが）
ヘルシーな食事といえば豆腐だと個人的に思います
ひき肉の半分ぐらいの量を豆腐に変えた豆腐ハンバーグとかだったらお肉の味もして美味しいかなって思います
ヘルシーな食材は他にも鶏むね肉、ささみ肉、ブロッコリー、キャベツなど結構あります
（確か人の体には脂肪を蓄積しやすい時間があるらしく夜１０時以降は蓄積しやすいらしいです）