健康的なダイエットだと自分の必要エネルギー量を計算して規則正しいバランスの良い食事が1番です。 ＋今より10分/日多く歩くですかね。 ずっとダイエットだと体がこれ以上痩せたら危ないという信号を出して体重を減らさないようにしちゃうのでそういう時はチートデイですね。
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健康的なダイエットだと自分の必要エネルギー量を計算して規則正しいバランスの良い食事が1番です。
＋今より10分/日多く歩くですかね。
ずっとダイエットだと体がこれ以上痩せたら危ないという信号を出して体重を減らさないようにしちゃうのでそういう時はチートデイですね。