かこつです！
睡眠の質、私もつい最近伺ったのですが、室温はもちろんのこと湿度にも最適なものがあるらしく……(確か50〜60%くらいなんだとか)それを聞いたとき目からウロコでした。私の部屋はエアコンがつけられず結露も酷いので睡眠の質が悪いのかと……
エアコンや加湿器等使用して自分に一番合った室温、湿度を見付けられたらそこからは快適に眠れるそうです！よろしければご参考までに……

私はまず引っ越しから始めないといけません笑