かこつです！

一時期、寝付きの悪さ、寝起きのだるさに悩んでました。
その時に取り入れて良かったのものが、GABAとハーブティーでした。
GABAは、薬局にある粉末タイプのものをサプリメントとして寝る前に服用(?)してます。GABAが含まれている機能性表示食品があるので、そちらでも同様の効果が得られると思います。
ハーブティーはスリーピータイムというものをお風呂上がりに飲んでいます。

GABAは睡眠の質、起床後のスッキリ感、ハーブティーは寝付きが改善されたように感じます。
ただ、GABAはほんとにぐっすり眠れるので、最初は翌日の予定がない時に使って睡眠時間を計っておいた方がいいです。私の場合4時間、5時間睡眠が多かったのですが、GABAで6時間〜7時間しっかり睡眠が取れています。
(1度、GABAを飲んだ後にちょっと夜更かししてしまって、しっかり寝たおかげで遅刻しかけたことがあります…)