かこつですーおはようございますオスマンさん(*^^*)
睡眠……私は体質上熱中症になりやすくて慣らすためにもギリギリまでエアコンつけずに寝る工夫をしてますね。
網戸を閉めて窓を全開にして自然の風でタオルケットを掛けて寝ています。割と快適ですよ。
以前は畳に煎餅布団で寝てて体バキバキだったのですが、エアマットレスを買って寝るようになってから明らかに睡眠の質が上がりました。
オスマンさんが聞きたいのってこういう面ですかね？最近はマットレスも多いですし、微妙な季節の熱と言うならウォーターマットレスが冷たくて眠りやすいと聞いてます(*^^*)
あとルーティーンというなら私は事務仕事なので仕事から帰ってきたら軽くランニングしてお風呂に入って、ジャスミンティーを飲んでから寝るとぐっすりですね。
良ければ参考程度に……m(*_ _)m