かこつです!!

元吹奏楽部員の者ですが、私がリズム感を鍛えるためにやっていたことはまずメトロノーム(スマホのでも)をBPM60くらいに設定し、表拍で右足から交互に足踏みをします。自分の足音とメトロノームの音がピッタリ重なると音が聞こえなくなります。
慣れてきたら足踏みを止め裏拍で手拍子をします。
裏拍は最初とりずらいと思いますので、メトの設定で裏拍を鳴らすことをお勧めします。
手拍子の方も慣れてきたら、足と手の動作を合わせます。段々とスムーズに出来るようになりましたら、テンポを上げていきます。
こちらは基本の練習方法になるかと思います。

私は6年くらいHornを吹いていたので今は裏打ちが得意なのですが、初めの頃はリズム感皆無でした汗

上記の動作が出来るようになると、自分の好きな曲で練習できるようになりテンポがとりやすくなるので歌うときに曲とズレてしまう…なんてことも少なくなります…!!(多分)

長文失礼しました!!
体調崩される方も多くなってきていますので、
熱中症にはお気をつけてください〜！