クリアおめでとうございます！ 月並みですが、横向きに寝転がって足を開く（上げる）トレーニングが寝ながらできるので、寝る前に忘れたことに気付いても地味に続けられて良いです。 尻と腹に力を入れつつ10回を3セット、ヘトヘトの日は1セットとかにしてもいいと思います。よいおうちライフを！
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クリアおめでとうございます！
月並みですが、横向きに寝転がって足を開く（上げる）トレーニングが寝ながらできるので、寝る前に忘れたことに気付いても地味に続けられて良いです。
尻と腹に力を入れつつ10回を3セット、ヘトヘトの日は1セットとかにしてもいいと思います。よいおうちライフを！