サウナですか！我慢大会みたいに思われがちですがそれほど長く入る必要はないと思います
温浴10分→サウナ10分→水風呂5分くらいのルーティングが自律神経ガンガン騒いで整う感じがします
因みに整う感じは全身の力が抜けて酩酊状態みたいになるのでぐるぐるするのが苦手な方にはおすすめできません…
汗かきたいなら個人的に岩盤浴もおすすめです
サウナより息苦しさを感じずあせもガンガンかくので良いですよ！