便通に関しては食物繊維だけではなく水分も取らないと通りがよくなりにくいです。お酒を飲まれるようなので余計に水分をもっていかれ水分不足なのかもしれません。 便通改善ですが、個人的にはヤクルトが効きます。 腸の環境を整えてくれるからか調子が良くなるので、試して見てください。
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便通に関しては食物繊維だけではなく水分も取らないと通りがよくなりにくいです。お酒を飲まれるようなので余計に水分をもっていかれ水分不足なのかもしれません。
便通改善ですが、個人的にはヤクルトが効きます。
腸の環境を整えてくれるからか調子が良くなるので、試して見てください。