便通の回復には水分（冷たいNG)、腸内細菌の活性化(ヨーグルト、納豆、甘酒)、水溶性食物繊維を摂取してしっかり歩いて、良く寝ることです。効果はすぐに出ませんがまず2週間続けたら大体回復しますよ。 カット野菜をサッと炒めてお味噌汁にして毎日飲むのも効果的です。 後はまあ漢方とかですかね。 お大事に。
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便通の回復には水分（冷たいNG)、腸内細菌の活性化(ヨーグルト、納豆、甘酒)、水溶性食物繊維を摂取してしっかり歩いて、良く寝ることです。効果はすぐに出ませんがまず2週間続けたら大体回復しますよ。
カット野菜をサッと炒めてお味噌汁にして毎日飲むのも効果的です。
後はまあ漢方とかですかね。
お大事に。