かこつです。
便秘とかであればコネシマさんという偉大なお方がいらっしゃるのでそちらに聞いてもらったほうがいいような気が致しますが、飛車をケツに突っ込むとかそういった類の回答を貰いそうですねやめときましょう。
とはいえGoogle先生に聞いてみても野菜類はもちろん食物繊維が豊富に含まれているものを食べよう！とこれに尽きるみたいなのでググって試してみてください。
それが嫌なら下剤もしくは適度な運動しかないですね。
本日も一日おきばりやす。