お米も日常っぽくて読んでいて楽しいです。
炭酸水…炊く時に色々入れると美味しくなるやつを思い出しました。炭酸水？やら糸寒天？を入れるとか。そんなのしなくても普通に形が似てそうな塩昆布ぶち込んで炊いた方が楽で美味しそうです。うちは大きな瓶にそのまま入れて直射日光当たらない涼しいところで保管しています。
便通の事なのですが、手軽なものだとヨーグルトが良いかもしれません。小さいものだと1パック3~4個入りが多く、アロエ入りや飲むヨーグルトなど、種類も豊富です。
他にはフルーツグラノーラも手軽に食物繊維がとれて良いらしいですね。ひと袋分が多いので食べ切るのが大変なのが難点ですが……
何も買わずに済むのだと腸マッサージがおすすめですよ。効果大アリです。