かこつです！
私も万年便秘野郎なんですが、病院で見てもらったら腸じゃなくて水分の摂取が下手くそだったらしいです､､､私は元からあまり水分を取らないので水を飲むだけでもだいぶききますが、個人的に凄くきいたのは、きんぴらごぼうとお米です！ダイエットで炭水化物を食べなくなった時はもう酷かったです､､､
薬で言うと下剤は癖ついちゃうと怖いので、病院で便を柔らかくする酸化マグネシウムを貰ってるのでそれがよくききますよ！薬局にも売ってますし、腹痛もないです！便秘本当に辛いですが、お互いがんばりましょう､､､(何様)