お疲れ様です。
ダイエット…自分もしないとですね…(むっちりおデブなので…)
個人的に、最近は麺料理を作る時に麺を白滝にしてみたり、1～2駅分歩いてみたり、休日にお散歩したりしています。

急激な制限をするとストレスになり、リバウンドしやすいらしいので、【やめる】を【減らす】または【変える】という風にしたり、運動も普段の生活の中で無理なく取り入れやすいものにすると続けやすいと思います。特にくるみはビタミンやミネラルも比較的多く、固いので噛む回数も多い(満腹中枢を刺激しやすい)のでちょっと口寂しい時に摘まみやすいのではと思います。

後、水分もしっかり摂取すると体内循環にいいそうです(目安としては最低でも1.5~2L以上。水の場合いきなり大量摂取すると水中毒になるので要注意)。

恩給制度、簡単には学校で習った気がします(曖昧…)。
時代が流れゆく中、戦争を体験された方々も少なくなりましたね。自分が幼い頃はよく体験談をお聞きしましたがそれも少なくなってきました。
戦争の記憶が風化しまた同じ道を辿らないかを思うこともあり、これからの日本や世界の情勢も気になりますね(詳しくないのでぼんやりした感じでしか見えないですが…)。

急に冷え込んできましたので、お身体には充分お気をつけ下さい。