かこつです！

オスマンさん…
4ヶ月で10キロ増えた人がここにいますよ…←
糖質と脂質のダブルパンチ所かボッコボコにされるラーメン屋でバイトしてたら
賄いでこんな事に…

未だ5キロしか落とせていないので頑張りますね…
一緒にダイエットしましょうね…

私の場合お腹すいて間食とる人なので
朝昼晩の計3回の食事の量を増やして
ほぼ満腹の状態にしました。


お腹すきますね←

こりゃいかんと思い、朝昼しっかり食べて
夜は味噌汁、サラダ（又は豆腐）だけにしてます。
豆腐の場合は一丁です。

特に夜ご飯が21時以降になる場合は米や麺類の糖質等で
太りやすくなるそうです。

なので朝ごはん食べないなって方は
昼しっかり、夜ご飯食べる前に豆腐一丁食べてお米100ｇ等決めたらいいと思いますね…


痩せれるといいですね。
私往復約20㌔のバイト先に自転車で行ってるのでそれが運動になってます。

ブロマガ更新ありがとうございます！
次の更新も楽しみにしてます！
では、いいダイエット日和を！