wiifitヨガ筋トレ有酸素40分（リングない…）
活動少ない日は1食白米を大根のツマに置き換え（ツマ器は数千円）
パン、スープ、ゼリーの完全食やダイエット食置き換え（高いので1日おきくらい）
主食半分にする
甘いものや揚げ物は控えるけど禁止しない
この夏、コロナ太りが5キロ痩せました

まあ1番消費したのは冷房エレベーターない団地を荷物持って登り降りする仕事でしたが…大人は代謝よくしないと制限だけじゃ痩せないっすね