かこつです！
最近私が住んでいる地域は雨が多くて憂鬱な気分になりますね…。バイトで塾講師をやっているのですが、生徒たちも夏休みが短くなっていつも怒ってますねw 大変だけど一生懸命サポート出来たらなと思います。大学ではもう課題もほぼないのでやることはないのですが、中学のころは夏休みの宿題は前半に終わらせる。高校では終わらしたくても終わらないって感じでしたね。


睡眠の質を高めたいということですよね…。わたしは大学で心理学部なのですが、そこで睡眠について習いましたので少し紹介しますね。

睡眠の質を高めるためには
定期的なエクササイズを行うことがまず重要です。これは夜遅くではNGなので夕方頃が最適です！
次に牛乳をコップ1杯飲むことで睡眠を促進するセロトニンという物質の産出に必要な栄養がとれます！
人口照明は睡眠を遅らせるので、暗めに設定することが大事です。

睡眠誘導ホルモンであるメラトニンを産出させるためにタンパク質を多くとることが大事です！


睡眠結構大事なのでオスマンさんの睡眠がいい質になること願っております…！