かこつです！
看護学生やってる者なのですが、睡眠の質を上げるには(よく聞くかと思いますが)朝起きて日光浴びることですかね
メラトニンというホルモン分泌うんぬんの話になるのですが、こいつは光を浴びて十数時間後に分泌されて眠りを誘うホルモンなんですよ
つまり光に左右されるので夜中に光を浴びてしまうと昼間や夕方に眠くなっちゃうのです…つけっぱの明るいものを消すのです…
あとはお風呂！
❝寝る前❞に❝ぬるめの浴槽に10分以上浸かる❞のがベストです！確か人間って体温下がると眠くなるので、浴槽に浸かって体内深部の温度を変動させることで寝る頃には副交感神経を優位になりリラックス出来るので眠りを誘発し、睡眠の質も良くなるかと思います！
偉そうにしちゃいましたが、これらはメカニズムが分かっているものなので確実なはずです
ちな私はバイトある日は終電帰りだから朝シャン常連だし夜中までゲームしてます！！
結局好きなことしながら寝落ちって最高(ニッコリ)
お忙しい中、生放送や動画やたくさんの供給をありがとうございます
チーノくんの睡眠の質に幸あれ


チーノ助教お久しぶりです
武器使えなかったとこ笑いましたww
助教の大活躍、期待です！！
次の動画もブロマガも楽しみにしています！