かこつです！

自分語りになるのですが(？)
安眠のために一応やっていることは寝る直前にはTV、PC、スマホは触らない、寝たい時間の2時間前(最低でも1時間前)にはご飯を食べておく、眠たい時にお風呂は入らない(風呂の中で寝てしまう&風呂出たら目が覚めてしまう)、眠たさのピークがきたらもう思い切って寝てしまう(やらなきゃいけないことは早起きしてやります)
睡眠が7時間切ると日常生活に支障きたすので睡眠まじで何よりも大事です(あ、お金の方が大事です世の中金です)

とまぁ自己流ですがこんな感じです
おかげで睡眠の質は常90%くらいです
朝起きるのは辛いですが気持ちとは違って体はスッと起きてくれるので質良なってんのやなぁと実感はできますおすすめです。

良い睡眠ライフを(^^)ﾉｼ