かこつです。
良くないと思いつつ、ついつい寝る前までPCやスマホの画面見てしまいますよね
多分、ちゃんと身体と脳が睡眠するという状態に切り替えられてないまま寝るのが良くないんでしょうね

1度『入眠ヨガ』試してみてください。
アプリとかもあるんで、自律神経のバランスを整えて質の良い睡眠が得られるとか

取り敢えず、私は寝付けない時にやってます
今のところ効果がある気がしてるので、良かったら試してみてください