本気で睡眠の質を高めたい時は私はホットアイマスクつけて目元を温めて寝ます！！

あとは、頭皮が硬いと目が疲れたりしやすいので、頭のマッサージをしたりして、なるべく次の日に目のダメージを残さないようにしています。
眠い時は一番最初にめの周りが痙攣したりとダーメージが１番最初にくるのでいたわる意味でやってます！

あとは足のリンパのマッサージして足元をあっためてから寝たりとかもしています。

寝る直前までパソコンやスマホを私もいじっているかつ目を閉じればすぐに寝れるタイプなので、寝る前にどれだけ次の日に疲れを残さないかケアで補ってます！！