かこつです。

寝る前は、頭を空っぽにする事を考えてます。
明日の朝、起きる時間、やる事を1度振り返り、あとは無となるのです。
私の場合、「あー、明日仕事やわ…」と仕事の事を考えると、脳が自然と仕事について考えることを拒絶し始めます。
そして、気がつくと朝になってますね、はい。

なので、嫌なことなどを考えるといいのかも知れませんね( ˙-˙ )

他には、部屋をクーラーなどで寒くして、毛布を被って寝るとかですね。
なぜだか、暖かいと感じるととても心地よく寝れる気がします。あっ、暑いはダメですね。
お金のかかる方法ですが、試して見てください。

チーノ助教の活躍、期待してます。