かこつです！

管理栄養士を目指している者として、カロリーや栄養素に注意しつつ、楽しく食事をされてるのは素晴らしいなと思いました…！


厚生労働省が作る食事摂取基準によると、カルシウムの必要量として表示されているのは、体内での吸収率が考慮されています。なので食事の際は吸収率を考えず、約600mgを目安にするので大丈夫です！

ご存知かもしれませんが、他の方も書かれている小魚の他に、意外と小松菜などの青菜類にもカルシウムは多く含まれているのでぜひ取り入れてみてください！


鉄、塩分などにも気にして食事を選ぶと難易度上がるので、チャレンジされると面白いかなと思います。


長文乱文失礼しました。
次のブロマガも楽しみにしています！