かこつです。
ビタミンＣ、何に関しても良いですよね。私は外国製サプリですが一日2000mg摂取しています。そのくらい摂ると肌がなんか違うのが毎日わかります。勿論美容目的ですが、、。
効率よく摂取するのに、タイムリリースビタミンCをご存知でしょうか？サプリになってしまいますが。
ビタミンCは水溶性のため、多く摂取しても吸収より先に排出されてしまうもので、摂取量を増やそうとすると少量を小まめに摂取する必要があります。その短所が補われ、体内で安定できるのがタイムリリース型です。
飲まなくて済むならそれに越したことはないですが、喫煙者というのもありますし、特効薬としてのサプリも試してみる価値はあると思います。
最近はクッソすっぱ苦いだけのビタミンCグミとかもあるので、それを小まめに摂るのもいいかもしれません。
あとは、ビタミンＣと言えばじゃがいもなのでおいも食べましょうおいも。