かこつです。
私は花粉症には困ったことがないのですがこの時期は目が疲れやすい様に感じます。
花粉症対策としては既出ですがヨーグルトはよく効きますね、季節の変わり目の風邪予防にも繋がるのでRｰ1飲むヨーグルトが一番おすすめです、またブルーベリー入りのものもアントシアニン(紫の食物に含まれる抗酸化作用)が含まれている為いいと聞きます。
他にはチョコレートやワイン等はポリフェノール(抗酸化作用で注目されている)が入っているのでお手軽ではないでしょうか？
後は抗炎症作用のある青魚もおすすめです、焼き魚は苦手でも缶詰等試してみてはいかがでしょう？
やはり生き物の基礎は食物ですのでしっかり栄養を取るのが早道ですね！