かこつです
喫煙者で体力無しなら、炭水化物抜きダイエットじゃないですかね？(適当)
食事は基本米抜き(米好きには拷問）
ただ、自分にご褒美日も必要なので、週に１日程度お米やパスタ等の炭水化物をおｋとする
夕食は野菜ジュースかトマトジュース＆無糖の炭酸水
お酒は糖質の低い蒸留酒か焼酎のみで

これでゆっくりと痩せていきます。野菜を積極的にとることでお通じもよくなり体質改善
体臭も改善されます
間食は固く、噛むことで満腹中枢を刺激し腹持ちのいい煎り大豆をお勧めします
大豆は食物性たんぱく質の王様だからね

あとはポケモン探しに行くしかないです

自分も今この方法で頑張ってます
普段の運動なしで2Ｗ目、3ｋｇ痩せました
大先生も腹筋６個に割りましょうや!