かこつです
歳を重ねるにつれて運動をするという機会から離れていきますよね。普段からしない運動を半日でも１日でもやるだけですぐ筋肉痛…いやぁ歳をとるって辛いものです。
楽な運動ですが、参考になるかどうかはわかりませんけれど、1〜3分程度のシャドーをお勧めいたします。短いかつ楽にできますし、テレビ見ながらでも音楽聴きながらでもできます。それに、特にルールとかも無いので自分の好きな様に気軽にできます。利き腕とは違う腕を伸ばすだけでも腰も回ります、膝蹴りも腿上げみたいな感じで意外と動くんですよ。あとラジオ体操もやはり結構効き目あります。何事もやらないよりかはマシです。
是非お時間があれば試してみてください。
長文失礼致しました。