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【相談文】

“社交不安障害”という病気で職歴もないまま33歳になった童貞です。
外に出ると極度の緊張でほとんど何もできません。

通院もしているのですがかんばしい効果はなく、ツイッターでも人と絡めないような状態です。
現在は祖父母の遺産で生活しているのですが、10年ぐらいでお金が尽きそうで不安です。

他人との接触が恐怖である反面、「他人と繋がりたい！」という気持ちはかなり強く、孤独で潰れそうになることもあります。
僕がこの先10年以上生きて人と繋がりを持つためには、どうすればよいのでしょうか？


【うしじまの回答】

これ、深刻ですね～

「外に出ると極度の緊張でほとんど何もできません」って言ってるということは、外に出ることはできるんですよね。
だったら、何もしなくていいんじゃないですかね？

外に出たからといって特に何かしないといけないわけではないと思うんですよ。
外に出ることができるということは、それだけで素晴らしいことだと私は思うので。
外の光を浴びるのは健康上いいことだと思いますのでぜひ続けてください。


■誰かと会話をする習慣を付けてみては？

しかも、通院もできている。
ということは、通院先の医者と会うことができているということですよね。
だったら、「まず、医者と普通に会話できるようになる」というのが重要だと思うんですよ。

「祖父母の遺産で生活している」ということは、実家で生活してるってことですよね。
だったら、家族と会話をする。

そうやって、「100％自分を受け入れてくれる、自分の話を聞いてくれる人と会話をする」ということを習慣化してみてはどうかなと思うんですね。


■会話をする習慣がついたら、次は“ゲーム”がオススメ

もし周りの人との会話ができているのだとしたら、次にネットゲームをやるといいと思うんですよ。MMOとか。

ネットゲームって、挨拶をするときのテンプレートみたいなワードが用意されてることが多いですし
一緒に遊ぶ人とはとりあえずそのゲームの話をしていればいいので、プライベートのことを話したりする必要もない。

①そこで何もしなくていいから、とりあえず外に出られるようになる
②家族や医者と普通に会話することができるようになる
③ゲームのような特定の趣味に関することについてなら、コミュニケーションを取ることができる

こんな感じで、一段ずつ成功体験を積んでいかないと、緊張ってほぐれていかないと思うんです。
なので、なるべく楽にやれそうなことから順にはじめていくのが良いんじゃないかなって、私は思ってます。