とわこの日記 2017年7月編

この記事自体は7月半ばにできてたんですがあまりに内容がなく放置してたら7月終わりかけててビックリした話でもします？

今月はコンパスの公式放送に出たり、リアル脱出ゲーム行ったり、音速でスタジオ入ったりしたんですがそれほど語る内容もなく「今げつはとてもあつく大へんでした」くらいしか書くことありません。なので、筋トレの話をしようと思います。



こんにちは、最近ひどく筋トレにハマっているtowacoです。
本格的にやり始めて約2ヶ月、自宅はすっかりトレーニング施設と化してしまいました。

筋骨隆々になりたいって人だけでなく、ちょっと要らないお肉落としたいなって人にも筋トレはオススメです。
という訳で皆さん、筋肉を鍛えましょう。人は筋肉で動いています。筋肉を鍛えれば解決するのです。さぁ。


ちなみに体重を減らしたい人は外を走ってください。

脂肪を減らすには有酸素運動の方が有効です。
とはいえがむしゃらに走ればいいというわけではなく、実は効率よく脂肪を燃焼させる心拍数が存在します。

計算方法は、（220-自分の年齢）×0.6です。

あなたが20歳なら（220-20)×0.6なので120を越えない程度の心拍数がいいでしょう。
実際に心拍数を計りながら走ってみるとわかりますが、ちょっと頑張って走ったら120くらいなら一瞬で越えます。

相当抑えてのんびり走って、少し心臓の音が自分でも聞こえるくらいになってきたなぁと思ったらペースを落とすか歩いて休憩、を繰り返すくらいのゆったりペースで大丈夫なのです。

なので、走るのはしんどいって人でも、しっかり腕をふって早足でちゃんと疲れるウォーキング、くらいでも十分だったりします。

痩せたいならさっさと外でろ！




以下、会員限定。特に内容はないけどひどい自撮り写真あり〼。

　

[ナツナツ (ID:36073946)]

本当に二日連続でブロマガ上がってびっくりしました。最短記録！一番最後の写真に関しては本人に見せてあげてくださいw確実に誰？ってなるやつです。

[non2 (ID:56027639)]

まさか今日も更新されるとは思っていませんでした！最後の写真は確かに某あの方に見えてしまいましたｗ髪の毛もう少し長かったら完璧だと思います！ｗ来月のブロマガ楽しみにしています～！

[黒鷺 (ID:39009578)]

二日連続アップお疲れ様です！
towacoさんの影響で筋トレ始めました！ただ近所の治安がよろしくないので走るのは控えてます…
来月も楽しみにしてます！

[名無し (ID:7974526)]

スクワット、少しだけですがやり始めました。
習慣にするの大変かなーと思いましたが、回数を少しずつにして始めてみたら意外と続けられるかもと思ったので、しばらくやってみたいと思います(^^)
自撮りとわぽん、思わずツボってしまいましたw
喉風邪、お大事になさって下さい。